영월출장안마영월역삼 안마방영월마사지 노출⇛영월출장업소﹄『영월야탑 안마방』영월군대 안마방↿영월마사지 포르노∴영월일본 마사지 토렌트⇀영월대구 모텔⊿진주헬로 마사지24시출장샵영월어스파인천대구 안마방영월동네 안마방▽영월안마방 만화◐〖영월계양구 안마방〗영월금정 마사지☆영월남편 안마방⇛영월요방형근 마사지✍영월제기동 안마방┗영월마사지 효과24시출장샵광주출장안마영월출장안마영월우에하라 아이 마사지╩영월야동 실제ⓥ『영월국노 torrent』영월현풍 마사지▌영월세부 안마방⇟영월마사지 간판 구분ス영월태국 마사지[영월세부 마사지0영월시흥 마사지キ(영월프라하 마사지)영월배 마사지↩영월안마방 vip↺영월마사지 토렌토♛영월천안 오피스↔영월일본 마사지 품번예약금없는출장샵카지노사이트영월출장안마영월출장연애인급χ영월여관 녀ⓥ﹛영월쿤타이 마사지﹜영월계양구 안마방⇥영월안마방 일베➛영월양재역 마사지✙영월출장샵강추✉영주천안역 여관영월안양 안마방 후기영월사상구 마사지☜영월스포츠 마사지⇡﹝영월안마방 후기﹞영월천안 립λ영월평택 모텔 가격⇟영월속초 모텔 가격╡영월괌 마사지 팔러♧영월당진 안마방영월일본 마사지 노모☼영월태국 안마방┍〔영월쥬니공주 안마방〕영월여교사 마사지ζ영월서울 마사지☟영월선입금 출장♫영월라오스 마사지♜영월광주 모텔 추천영월예약ラ영월대구 아로마 마사지☂‹영월출장샵강추›영월쉼터 안마방ワ영월마산 모텔 추천▧영월출장샵안내◁영월구의역 마사지❤예약영월냉정 안마방♪ 영월안마방 대물⇗﹝영월연수구 안마방﹞영월오류동 안마방⇃영월안마방 아침☶영월홍대 마사지➶영월안마방 무한✣영월목포 여관출장부르는법화성천호동 안마방예약금없는출장샵군산출장샵

영월출장안마→예약☀영월가슴 마사지〔영월광진구 안마방〕♝‹영월심천 마사지›⇖영월중국 대딸↕영월항문 마사지✄영월모텔 보도┱영월하노이 마사지μ영월검단 안마방

영월출장안마✑24시출장샵┯영월가슴 마사지〔영월용현동 마사지〕☆‹영월마사지 기획물›ハ영월김해 출장 샵☯영월성기 마사지♪ 영월베트남 마사지 야동↢영월나무위키 안마방▦영월서현 안마방

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트영월부산역 안마방출장부르는법adko.xyz영월푸켓 크리스틴 러브 마사지ψ영월유흥 마사지◎〔영월오창 안마방〕영월안마방 비용◑영월강동구 안마방➻영월대전 모텔 다방↷영월삼계 안마방♗양양출장연애인급영월안양1번가 마사지영월출장안마영월안산 줄리엣 마사지영월앙헬레스 마사지☏영월만남╢‹영월부산 출장 서비스›영월금정 마사지↓영월칠곡3지구 마사지├영월여성전용 마사지♀영월안마방 조루↕

영월출장안마❀24시출장샵○영월가슴 마사지〔영월모텔 보도〕☭‹영월모유수유 마사지›[영월상록수역 안마방큐영월구미 봉곡동 마사지☺영월안마⊕영월아스카 키라라 마사지➡영월안마방 카운터

영월출장안마☟24시출장샵◈영월가슴 마사지〔영월두정동 안마방〕[‹영월연동 안마방›✂영월림프 마사지1영월성서 안마방✕영월오일 마사지┖영월안마방 2:1→영월척추 마사지

영월출장안마◇예약금없는출장샵┏영월가슴 마사지〔영월싱가포르 마사지〕☂‹영월1인 마사지›↶영월구로 안마방┃영월스웨디시 마사지 후기▽영월일본 마사지 노모♐영월사상구 마사지♔영월안마방 수입

시선집중



영월출장안마➵출장부르는법╗영월가슴 마사지〔영월임파선 마사지〕ソ‹영월천안 출장 대행›├영월만남→영월안마방 전립선❈영월익산 모텔 추천╈영월팔 마사지◑영월안마방 단속

영월출장안마✡출장부르는법☆영월가슴 마사지〔영월근육통 마사지〕ム‹영월구미 여관›○영월방이동 안마방☆영월초대남 마사지↤영월대구 서구 안마방╰영월처음 안마방┩영월서울대입구 마사지

영월출장안마™예약금없는출장샵╝영월가슴 마사지〔영월전주 모텔 가격〕⇤‹영월딥티슈 마사지›➺영월대구 모텔 가격↨영월두통 완화 마사지⇪영월제주도 안마방 추천◣영월안마방 서울↨영월안마방 찾기

경산정관 마사지
  • 195
    포천창동 안마방
  • 183
    gogotown.xyz
  • 180
    광주출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061