바둑이사이트그래프 사이트토토 사다리 사이트☋텍사스 홀덤 전략☰【마닐라 하얏트 호텔】마닐라 카지노 롤링✲홀덤 룰☜해적바둑이사이트ν바카라사이트추천¤강원 랜드 슬롯 머신 이기기-코인카지노-마카오 환치기바다이야기 고래베가스카지노♠스포츠토토사이트추천┎『마카오 카지노 후기』바카라 가입쿠폰▩바카라 검증↙모 롱고 카지노┹토토사이트♣배터리맞고게임-더킹카지노-수원출장안마바둑이사이트토토 검증 사이트●제이벳⇂<카지노 카페>룰렛 전략◤카지노사이트 쿠폰┙바카라 후기⇦더 카지노[해적맞고➢야마토 2 게임 하기▣{마닐라 카지노}해외 온라인 카지노↲현금 포커☈온라인 홀덤レ카지노 환전 알바♭카지노 룰-아바타게임-제주출장안마바둑이사이트마카오 바카라 후기▩무료바둑이사이트╢(무료 릴 게임)마카오 카지노 갬블러☪홀덤 보드 카페➢슬롯 머신 잭팟◄월드카지노◊과일 슬롯 머신바카라 보드맞고┋우리 카지노 총판⇩〔마카오 카지노 후기〕바카라 확률◦ok 카지노♣바카라 동호회❂seven luck♟온카지노캄보디아 카지노╞텍사스 홀덤 포커⇚〈마카오 카지노〉카지노 승률☆블랙 잭 무료 게임♞릴 사이트キ바카라 쿠폰♧모 롱고 카지노카지노 알 본사㍿모바일 야마토➡[seven luck]축구 토토リ텍사스 홀덤 포커↕안전 사이트 추천▒카지노사이트 쿠폰→-캐츠비카지노-배터리바둑이사이트”토토 5000 꽁 머니╕「카지노사이트 추천」마카오 카지노 블랙 잭➢릴 게임 야마토┮오션 파라다이스 7╏슬롯 머신 다운로드W마닐라 카지노 롤링-솔레어카지노-카지노 이벤트-더킹카지노-광주출장샵

바둑이사이트ケ-우리카지노-♧카지노 바카라〈카지노 검증〉♀[33카지노]☏카지노 꽁❥바카라 돈 따는 법▪바카라 규칙☭사설바둑이☝마카오 카지노 게임 종류

바둑이사이트✆-코인카지노-⇩카지노 바카라〈마카오 환전〉☈[바카라 게임방법]◐강원 랜드 여자 앵벌이▌홀덤클럽♡온라인 텍사스 홀덤╨카지노 무료 쿠폰⇘슬롯 머신 다운로드

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
바카라사이트우리카지노 주소-예스카지노-온라인카지노홀덤바╓바카라 홍보▒〈카지노 3만〉에비앙카지노┢호주 카지노↚무료 룰렛 게임◘바카라 오토⇁슬롯머신 게임강원 랜드 슬롯 머신 잭팟바둑이사이트국내 카지노 현황황금성 사이트╰스포츠토토사이트추천❧[텍사스 홀덤 포커]마카오 바카라 미니멈κ안전 사이트 추천⊙실전바둑이사이트↸레드썬카지노☄

바둑이사이트┌-우리카지노-☌카지노 바카라〈온라인 카지노 조작〉↕[바카라 양방배팅]﹌홀덤바➺777 무료 슬롯 머신➳홀덤게임☪카지노사이트 쿠폰↩파라다이스 카지노

바둑이사이트サ-우리카지노-♡카지노 바카라〈마카오 카지노 갬블러〉♘[온라인카지노]✥마카오 카지노 슬롯머신♡룰렛 필승법♩카지노 있는 나라↿인터넷바카라 후기♡해적게임

바둑이사이트✈-아바타게임-♧카지노 바카라〈마카오 카지노 슬롯머신〉▬[맞고사이트]◁카지노톡╎바카라 시스템 배팅◘텍사스 홀덤 전략☈꽁 머니♟카지노 양방

시선집중



바둑이사이트⇘-예스카지노-╃카지노 바카라〈온라인 카지노 커뮤니티〉☋[포커 족보]⇗바카라 잘하는 방법◘바카라 아바타┑바카라 사이트 운영◕토토 안전 놀이터]에프원카지노

바둑이사이트1-캐츠비카지노-☒카지노 바카라〈월드카지노〉♟[카지노 주사위]●말레이시아 카지노☆슬롯 머신 이기는 방법☺고스톱사이트ラ인터넷카지노사이트↼바둑이룰

바둑이사이트☢-바카라하는곳-→카지노 바카라〈슈퍼맨카지노〉⇔[놀이터 사이트]☈스포츠 조이 라이브┲라스베가스 카지노 슬롯 머신웃포커 하는 법フ온라인바카라게임↺루비게임

바카라사이트 쿠폰
  • 195
    마카오 카지노
  • 183
    제주출장안마
  • 180
    바카라사이트
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061