수원출장샵수원안마방 하늘이수원출장안마┮수원국 안마방 초이스↞[수원동탄 마사지 후기]수원nhdta 마사지▧ 수원안마방 가격⇖수원정준하 마사지☃수원안마방 할머니♡속초안마방 시스템출장부르는법수원하남 안마방영월호텔식 마사지수원대전 모텔 다방↲수원타이 마사지 팁◑〈수원스포츠 마사지 자격증〉수원목동 마사지┳수원모텔출장마사지샵↢수원목포 안마방┾수원냉정 안마방♧수원텀블러 여관출장부르는법바카라사이트수원출장샵수원경산 사우나 마사지✍수원안마방 video☂<수원까치산 마사지>수원장유 안마방☌수원창원 마사지↙수원가산동 안마방☏수원대화역 마사지↱수원출장 만남 카톡↬수원청라 마사지◕(수원베이징 안마방)수원av 마사지 추천○수원여관 콜╁수원제천 안마방サ수원센슈얼 마사지☋수원타이 마사지 단속24시출장샵서울출장안마수원출장샵수원비엔티엔 마사지✘수원정준하 마사지◙「수원여성 전용 마사지 알바」수원대구 타이 마사지♙수원아로마 마사지 팬티ν수원쥬니공주 안마방♟수원송탄 마사지«평택싸인볼 마사지수원태국 마사지 가격수원원주 마사지ε수원산남동 마사지ヤ﹛수원예약﹜수원콜걸╋수원태국 안마방✓수원마사지 섹스┐수원야탑 마사지 후기❤수원부산 모텔 추천수원스킨쉽 마사지ニ수원코 마사지 전후☳[수원당진 안마방]수원성남 안마방╛수원목욕탕 마사지⇍수원생리통 마사지♟수원마사지 나무위키U수원보라카이 마사지수원안마방 인증♣수원일본식 안마방┲‹수원봉담 마사지›수원천안 유흥☻수원광대뼈 축소 마사지♣수원안마방 옵션┩수원안마방 수면▪예약수원평택 모텔 추천▬수원안마방 몰래▐﹛수원언양 마사지﹜수원타이마사지 추천➹수원단체 안마방➳수원부산 모텔 추천⇜수원24시 마사지☞수원전립선 마사지 부작용예약안동체코 마사지예약금없는출장샵바카라사이트

수원출장샵⇚예약금없는출장샵▩수원여자 모텔[수원눈 마사지]╘‹수원강남 안마방 추천›┊수원게이 마사지╆수원국 노☢수원영화 히든 토렌트✖수원김해 안마방⇦수원마사지 샵

수원출장샵セ예약금없는출장샵☂수원여자 모텔[수원옆광대 마사지]╡‹수원서울 출장안마›♠수원[한국]새로운 안마방 아가씨.wmv.torrent⇢수원오피걸↴수원단체 안마방✖수원전립선 마사지 하는 법─수원손 마사지

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
서울출장샵수원동인천 마사지예약lovedonggu.xyz수원얼굴 작아지는 마사지レ수원남포동 안마방↩[수원마사지 볼]수원뒷목 마사지↼수원안마방 위키┹수원동해 안마방☌수원광주 안마방 후기➳군산안마방 스타킹수원안마사 자격증수원출장샵수원안마방 장부수원포항 터미널 모텔┆수원카톡 출장 만남♟‹수원대천 안마방›수원아로마마사지 팁♚수원거제 마사지❣수원마사지 야동 토렌트◣수원허리 마사지£

수원출장샵☜예약▧수원여자 모텔[수원방이동 마사지]☢‹수원안마방 휴게›⇣수원용현동 마사지♠수원정관 마사지➛수원안마방 무한샷イ수원부천 마사지↔수원호텔 마사지

수원출장샵█예약금없는출장샵✏수원여자 모텔[수원마송 안마방]⇣‹수원스포츠마사지 자격증›♨수원fc 마사지↣수원안마방 에이스◄수원안마방 ts▀수원시엠립 밤문화 마사지☠수원대딸 마사지

수원출장샵W24시출장샵➻수원여자 모텔[수원계룡시 안마방]➷‹수원구미 봉곡동 마사지›☈수원안마방 내상✉수원여관 다방チ수원대천 안마방☂수원강원랜드 근처 마사지↼수원의정부 대딸방

시선집중



수원출장샵サ예약금없는출장샵➢수원여자 모텔[수원셀룰라이트 마사지]ル‹수원파주 마사지›♪ 수원대전 모텔 추천☀수원중국전통마사지 팁ハ수원최음제 마사지→수원강북 안마방✍수원태국 마사지 토렌트

수원출장샵▨24시출장샵×수원여자 모텔[수원일산 마사지]⇚‹수원김해 안마방›☣수원천안 만남✥수원산남동 마사지☪수원마사지 로드샵➶수원안마방 서울✦수원해피 출장

수원출장샵☝24시출장샵⊥수원여자 모텔[수원길동 안마방]↴‹수원안마방 중독›◊수원커플 마사지 방법❧수원출장샵 예약금チ수원출장오쓰피걸↓수원안와상융기 마사지╍수원괌 마사지 팔러

화성당진 안마방
  • 195
    김포범일동 마사지
  • 183
    서울출장안마
  • 180
    대전출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061