카지노사이트사설 먹튀홀덤 딜러♨마카오 시티오브드림✓<블랙 잭 게임>카지노 조작➠카지노 룰렛 전략╩배터리맞고게임╫파칭코 다운로드☢온라인바카라 이기는법-코인카지노-바카라 배팅법윈 토토배터리바둑이주소♐온라인카지노╬《토토사이트》사다리 토토 사이트☞텍사스 홀덤 포커☟카지노사이트 제작◆축구 인터넷 생중계┣카지노 쿠폰-예스카지노-창원출장안마카지노사이트카지노 돈세탁♡릴 게임⇢‹무료 바카라 게임›해외 스포츠 사이트✪인터넷카지노사이트▒룰렛 필승 전략♜카지노 알바↩대만 카지노╩토토사이트✣【맞고사이트】사다리 사이트 검증┋먹튀검증♣넷마블 포커 머니 거래♟라스베가스 카지노㊣카지노 가입-더킹카지노-수원출장샵카지노사이트온라인 카지노 합법✐파라다이스 카지노↞<풀팟>룰렛 게임 다운로드コ바카라 이기는법┃바카라 가입 머니█해적바둑이사이트▒온라인 슬롯사다리 구간마카오 시티오브드림ニ바카라 오토▄〔바카라 필승법〕카지노 있는 나라┠카지노 꽁머니♨강원랜드━오락실 슬롯 머신 게임»블랙 잭 룰황금성 게임 다운로드↴바다 이야기 게임 소스○‹인터넷바카라조작›텍사스 홀덤 사이트┲바카라 크로스배팅◐바카라 중국점 보는법☭강원 랜드 여성♀사다리인터넷바둑이◈사이판 카지노 후기⇪「마카오 카지노 여자」카지노 알 본사┾해적바둑이ⓥ우리 카지노 먹튀┟바카라 썰✓-더킹카지노-카지노 앵벌이↥강원 랜드 앵벌이╥《배터리게임총판》사설바둑이게임➵사설 먹튀↧호텔카지노 먹튀╚오락실 슬롯 머신 게임➼홀덤 룰-솔레어카지노-바카라 테이블-예스카지노-부산출장샵

카지노사이트↥-아바타게임-☄해적바둑이게임‹바다이야기 프로그램›┞「온라인 카지노 커뮤니티」▬마카오 분석◘사설바둑이게임⇟빅휠♣배터리바둑이사이트☀파칭코 다운로드

카지노사이트╪-더킹카지노-セ해적바둑이게임‹하이 로우›◘「바카라 필승법」☂강원 랜드 바카라 후기⇩바카라 분석기◄바카라 동호회⊙토토 안전↽사다리 사이트 검증

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
수원출장샵해적바둑이사이트-캐츠비카지노-온라인카지노온라인 바카라 조작◥룰렛 시스템배팅✌‹온라인카지노›바둑이게임♬강원 랜드 룰렛 후기☢카지노 검증사이트╅인터넷바카라♧슬롯 사이트사설 토토 먹튀카지노사이트현금바둑이게임홀덤바⇩카지노 있는 나라△「바카라 동호회」무료바둑이ξ더킹카지노ζ바둑이사이트→사설바둑이게임╉

카지노사이트ツ-호텔카지노-╩해적바둑이게임‹카지노 꽁머니›ζ「바카라 배팅」♩황금성 게임장♞맞고게임↕바카라 양방배팅┳바카라 게임 룰╟la 카지노

카지노사이트☎-카지노하는곳-◈해적바둑이게임‹홀덤 전략›W「바카라 오토」α카지노사이트 쿠폰⇔바카라 중국점✣마카오 롤링ξ마카오 쇼→온라인바카라

카지노사이트↸-호텔카지노-⇪해적바둑이게임‹사다리›➛「보라카이 카지노」↸w 카지노 주소↷f1카지노♨포커 룰»필리핀 카지노 현황♜마카오 시티오브드림

시선집중



카지노사이트♯-예스카지노-◐해적바둑이게임‹바카라 양방›↸「바다 이야기 게임 방법」∷배팅 게임╧바카라 게임방법◈룰렛 배당♬카지노 신규 쿠폰♙레드썬카지노

카지노사이트★-우리카지노-☣해적바둑이게임‹포커 칩›⇡「카지노 디비」ヒ카지노 게임방법⇃오션 파라다이스 릴 게임►사다리 먹튀☷마카오 환전상┬배터리바둑이게임

카지노사이트►-예스카지노-ラ해적바둑이게임‹온라인바둑이›▷「실전바둑이게임」♀온라인 바카라 조작◀현금바둑이게임▨룰렛 이기는 방법☆마카오 바카라 미니멈↺바카라 배팅

마카오 슬롯 머신 게임
  • 195
    온라인바둑이사이트
  • 183
    온라인카지노
  • 180
    평택출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061