토토사이트추천카지노 조작라스베가스 카지노♟카지노 꽁머니✦〖황금성 먹튀〗인터넷 포커 게임┗안전한 사설 놀이터♛인터넷바카라 후기◑seven luck casino seoul⇗캐나다 카지노-더킹카지노-포커 방법해외 야구 생중계마카오 픽♣바카라사이트 쿠폰♬{온라인바둑이}카지노 종류♠세븐 포커 앤 홀덤 apk♫강원 랜드 카지노 후기✃카지노 대박 후기☭포커 베팅 방법-솔레어카지노-부산출장샵토토사이트추천텍사스 홀덤 포커║사다리 구간¤「카지노 슬롯머신 잭팟」해적게임↓슬롯머신 알고리즘┸인터넷바둑이사이트◐강원 랜드 바카라 후기☻대만 카지노◘해적게임⇛(카지노 용어)바카라 아바타↾룰렛 프로그램◎카지노 슬롯머신 잭팟╇바카라 룰┄사설 먹튀-바카라하는곳-undersite.xyz토토사이트추천인터넷바카라사이트♦카지노 광고↥《마닐라 카지노 위치》바카라 신규가입쿠폰↔슬롯머신 룰‿카지노 칩コ바카라 페어➳마카오 카지노 호텔강랜 친구들필리핀 카지노 롤링▶텍사스 홀덤 포커╨〈바둑이게임〉바카라 타이⇆태양 성➳룰렛 카지노♟바카라 먹튀♗바카라 분석기룰렛이벤트♡포커 족보♫<룰렛 만들기>최소 배팅 1000 원シ사설 토토 검증✆카지노 슬롯 머신 잭팟┎포커 족보◦마카오 슬롯머신 잭팟야마토 2 게임 하기✐황금성 게임장↾「슬롯머신 룰」바다이야기 게임장☻룰렛 시스템배팅◘온카지노 먹튀◘바카라 아바타⇔-우리카지노-블랙 잭 게임✐캐나다 카지노✲『카지노 가입』파친코■바다이야기 게임▣스포츠 토토╇카지노 대박 후기ω텍사스 홀덤 규칙-캐츠비카지노-해적게임-우리카지노-카지노사이트

토토사이트추천╗-솔레어카지노-☆강원 랜드 vip<홀덤 딜러>ウ「강원도 정선 카지노」♦베네치아 호텔┲카지노 총판 모집↕바카라 중국점 보는법┱강원 랜드 바카라 후기☌7luck

토토사이트추천╚-우리카지노-↾강원 랜드 vip<카지노톡>↥「인터넷바카라조작」⇚바카라 배팅➳무료 룰렛 게임☢섯다사이트☰토토 사다리 사이트╡오션 파라다이스 7

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
부산출장안마현금바둑이사이트-예스카지노-창원출장샵33카지노╕안전놀이터♥<스포츠 토토 승부 식>토토 안전⇚해적게임총판◄바카라 확률 계산⊙강원 랜드 콤프┩강원 랜드 여자 앵벌이카지노 여자토토사이트추천슬롯 머신 이기는 방법바카라 노하우⇪카지노 슬롯 머신 동영상-「토토 사다리 사이트」카지노 대박 후기♡온라인 카지노 먹튀↖바카라 게임 다운로드↬카지노 룰렛 게임┿

토토사이트추천↘-코인카지노-γ강원 랜드 vip<룰렛 배당>❃「카지노 코인」☈인터넷카지노추천➨바카라 공략↫홀덤 카페●싱가포르 카지노♡바카라 후기

토토사이트추천✐-우리카지노-➼강원 랜드 vip<바카라 방법>〓「오락실 슬롯 머신 게임」☊마카오 카지노 게임 종류チ포커 이기는 법ღ바카라 패턴‿해외 야구 생중계☂호주 카지노

토토사이트추천➹-카지노하는곳-⇩강원 랜드 vip<홀덤 딜러>◄「무료 충전 바다 이야기」➻슈퍼카지노ワ마카오 바카라⇖오션 파라다이스 7✪홀덤카페❀모바일 야마토 게임



토토사이트추천☺-솔레어카지노-↠강원 랜드 vip<시카고 슬롯 머신>マ「릴 게임 야마토」←바카라 노하우✍카지노 검증⇛바카라 배팅⊥온라인카지노♠해적게임주소

토토사이트추천α-아바타게임-⇇강원 랜드 vip<무료바둑이게임>➹「현금 포커」⇁바카라 꽁머니◇마카오 카지노 에이전트★홀덤 룰♘놀이터 추천╓싱가포르 카지노 후기

토토사이트추천▣-호텔카지노-↪강원 랜드 vip↬「슬롯 머신 다운로드」♥바카라스토리❤인터넷 포커 게임☽바다 이야기 게임 방법┷바카라 실전 배팅╳슬롯 머신 다운로드

네임드 해킹 프로그램
  • 195
    텍사스 홀덤 전략
  • 183
    천안출장샵
  • 180
    창원출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061