고스톱사이트더 카지노마카오예측§월드카지노←﹛바카라 조작﹜황금성 게임 랜드♫슬롯 카지노δ라스베가스 포커♀바카라 홍보☻릴 사이트-우리카지노-바다 이야기 게임 소스카지노 총판 모집마카오 카지노 블랙 잭╬온라인 도박 합법♥(카지노 슬롯머신 잭팟)강원랜드█포커 방법♀ 온라인 슬롯 머신 게임◎강원 랜드 슬롯 머신➺마카오 바카라-카지노하는곳-85me.xyz고스톱사이트마닐라 cod╖맞고게임❄【카지노 룰렛】마카오 환치기♪홀덤클럽포커↺텍사스 홀덤 사이트╪토토 사이트 추천 안전 놀이터◣카지노 먹튀 릴 게임 황금성☚ 『썬 시티』호텔카지노 먹튀♞홀덤클럽☼바카라 신규가입쿠폰ス배터리바둑이사이트‿현금바둑이사이트-더킹카지노-천안출장샵고스톱사이트바카라 승률✂카지노사이트 추천⇁〖토토사이트추천〗온라인 카지노 사업▬슬롯게임﹄룰렛 이기는 방법↤텍사스 홀덤 게임◐바다이야기 고래토토 사이트 총판바카라사이트 쿠폰↡하이 로우カ「바카라 배팅 노하우」10000 꽁 머니┭카지노 머신✚포커 족보♪ 카지노 먹튀↦슬롯 카지노파칭코↕강원도 캠핑✤「바다이야기 게임장」1 만원 꽁 머니☢카지노 신규 쿠폰♚릴 게임 야마토↧현금바둑이게임↪인터넷카지노사이트무료 충전 바다 이야기♀룰렛 배당♛〔마카오 슬롯머신 잭팟〕텍사스 홀덤 사이트♣블랙 잭 룰⇘썬 시티⇜강원도 캠핑▄-아바타게임-바둑이룰✉메이저사이트▧「바카라 크로스배팅」바카라 이기는법エ카지노 슬롯☏포커 룰γ포커 규칙➹바카라 썰-더킹카지노-썬 시티 카지노-예스카지노-창원출장샵

고스톱사이트┷-더킹카지노-⇪어느 카지노 앵벌이 의 고백「카지노 룰렛 게임」➛〔카지노 잭팟 동영상〕☏우리카지노총판문의↚l 카지노↾카지노 종류●온라인 바다 이야기W마카오 바카라

고스톱사이트☋-솔레어카지노-╆어느 카지노 앵벌이 의 고백「마카오 바카라 미니멈」▫〔바다이야기〕큐사설 토토 검증↭월드카지노☇카지노┅바카라 수익£바카라 배팅법

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
군산출장샵온라인바카라게임-솔레어카지노-dr-choi.xyz대만 카지노★실전바둑이게임┪「빠찡코」홀덤 딜러↖배터리바둑이☎배터리맞고게임•해외 온라인 카지노⇩우리카지노 주소포커 용어고스톱사이트사설 먹튀카지노 게임 다운로드§카지노 펍⊙〔온카지노〕슬롯머신 룰ミ슬롯 머신 잭팟☃룰렛 확률╣베트남 카지노┎

고스톱사이트▧-카지노하는곳-⇋어느 카지노 앵벌이 의 고백「인터넷바둑이」ε〔슈퍼맨카지노〕ケ바카라 페어█토토 돈 따는 법✚카지노 썰✪강원 랜드 배당금↾온라인 도박 합법

고스톱사이트┷-아바타게임-♝어느 카지노 앵벌이 의 고백「배터리바둑이주소」⇣〔솔레어카지노〕♦바카라 홍보ク강원도 캠핑♭릴 게임 사이트✏라스베가스 포커⇚카지노 슬롯 머신 확률

고스톱사이트タ-솔레어카지노-☏어느 카지노 앵벌이 의 고백「모바일 야마토 게임」♪〔카지노 슬롯머신 종류〕“바카라 하는법┮바카라사이트 추천ζ포커 순서➴바카라 신규 가입♛일본 야마토 게임

시선집중



고스톱사이트§-아바타게임-☍어느 카지노 앵벌이 의 고백「마카오 분석」✕〔라스베가스 호텔 추천〕キ포커 용어♠홀덤 사이트♟개츠비카지노┌w 카지노 주소❣슬롯 머신 잘하는 법

고스톱사이트﹌-솔레어카지노-↚어느 카지노 앵벌이 의 고백「에비앙카지노」▶〔라스베가스 카지노〕♗해적바둑이게임◊카지노 블랙잭▪무료바둑이게임➶m 카지노☠포유카지노

고스톱사이트ⓛ-코인카지노-▶어느 카지노 앵벌이 의 고백「사설바둑이사이트」♂〔현금바둑이사이트〕ロ토토사이트추천┸축구 토토◀호텔카지노 주소◊텍사스 홀덤 족보◤강친

루비바둑이
  • 195
    바카라 이기는법
  • 183
    천안출장샵
  • 180
    카지노사이트
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061