맞고사이트우리카지노총판문의포커 카드 순서↶모 롱고 카지노⇛〖온카지노〗고스톱사이트☏마카오 쇼↥바카라 예측 프로그램✥바카라 이기는법▒마카오 바카라 미니멈-아바타게임-마카오 룰렛온라인 카지노 조작배터리게임┊세부 카지노♐﹛바카라 전략﹜인터넷바둑이사이트♠토토사이트♫바카라 크로스배팅↷안전놀이터ワ일본 파칭코 게임 하기-카지노하는곳-창원출장샵맞고사이트정선 카지노 후기♐루비바둑이사이트╚《필리핀 카지노 앵벌이》바카라 중국점 보는법╛현금바둑이사이트↣마카오 베네시안 카지노♨카지노사이트 추천↔해적바둑이사이트√배터리바둑이게임주소★‹바다이야기 게임장›포커 족보△카지노사이트 추천➻싱가포르 카지노↕필리핀 카지노 롤링♥루비맞고-솔레어카지노-군산출장샵맞고사이트사설토토사이트추천⇩강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는➳﹛온라인 카지노 조작﹜빠칭코웃카지노 하는법▽oz 바카라ξ카지노 추천↩사설바둑이게임온카지노 먹튀인터넷바카라사이트✡스포츠토토사이트•[시카고 슬롯 머신]사설 먹튀►카지노사이트 해킹╩배터리맞고게임↶홀덤보드카페♧배터리바둑이주소포커 베팅 방법☆강원 랜드 출입 정지 해제➳(파라다이스 게임)슬롯게임⇦바카라 계산기⇛카지노 쿠폰┉무료 바다 이야기 게임↕무료 양방 프로그램인터넷 바카라 사기❁황금성 동영상✄‹포유카지노›루비게임↶인터넷카지노추천▷홀덤 딜러╛파칭코↽-더킹카지노-일본 파칭코 게임 하기♠블랙 잭 확률♡﹛카지노 코인﹜카지노 꽁머니⇁현금바둑이사이트╬무료바둑이게임ェ호 게임┄인터넷바카라사이트-우리카지노-온라인 슬롯 머신 게임-캐츠비카지노-포항출장샵

맞고사이트☞-우리카지노-✗슬롯 머신 이기는 방법(먹튀검증)○‹농구 토토›─룰렛 게임 다운로드▪배터리바둑이게임주소☪루비게임주소⇠마카오 카지노 바카라✖텍사스 홀덤 게임

맞고사이트⇃-캐츠비카지노-☢슬롯 머신 이기는 방법(온카)♭‹강원 랜드 여성›➽seven luckニ호텔카지노 주소⇩온라인 바카라 조작●바카라 분석⇠해적게임

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
대전출장샵1 만원 꽁 머니-더킹카지노-구미출장안마그래프 사이트↮강원도 하이원 리조트✕(강원 랜드 여성)사다리 사이트 검증╯강원 랜드 출입 정지 해제┅바카라 타이╬배터리맞고게임♣바카라 전략카지노 이벤트맞고사이트황금성 다운로드슬롯매니아☲토토 사이트 운영 방법☠‹슬롯머신 규칙›바카라 먹튀♦마카오 슬롯머신ロ홀덤 포커►루비바둑이게임주소❈

맞고사이트┴-호텔카지노-┐슬롯 머신 이기는 방법(필리핀 카지노 후기)◦‹홀덤›↭마카오 카지노 슬롯머신♜바둑이╗seven luckノ바둑이♦사다리 배팅

맞고사이트☭-캐츠비카지노-┺슬롯 머신 이기는 방법(온라인 텍사스 홀덤)⇛‹마카오 슬롯›┡스포츠토토↮파라다이스 카지노☆고스톱사이트↤사설 총판♦인터넷바카라사이트

맞고사이트↹-예스카지노-┙슬롯 머신 이기는 방법(777 무료 슬롯 머신)⊙‹텍사스 홀덤 사이트›┐마카오 픽⇖빅휠↯l 카지노➼필리핀 카지노 슬롯 머신⊙사설 토토 사이트 추천



맞고사이트サ-예스카지노-▶슬롯 머신 이기는 방법(스포츠 토토)♟‹마카오 카지노 에이전트›レ바카라 배팅 노하우﹌카지노 슬롯 머신1블랙 잭 규칙▩포커 룰“배터리맞고

맞고사이트┪-더킹카지노-☯슬롯 머신 이기는 방법(황금성 먹튀)➼‹바카라 신규가입쿠폰›☯우리 카지노 먹튀⇄말레이시아 카지노➛777 무료 슬롯 머신↠온라인 카지노 합법⇤강원 랜드 앵벌이

맞고사이트ル-솔레어카지노-┓슬롯 머신 이기는 방법(바카라 신규가입쿠폰)➹‹파칭코 다운로드›☺마카오 카지노 환전☴해적바둑이사이트┬아도 사끼↷하이 로우㊣바카라 영상조작

텍사스 홀덤 규칙
  • 195
    바카라 공략
  • 183
    제주출장안마
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061